Tips สำหรับวันหม่น ๆ ในหน้าฝนของคนแต่ละไทป์ MBTI 

ในช่วงที่อากาศขมุกขมัวแบบนี้ นอกจากภาระหน้าที่การงานที่มักทำให้เรารู้สึกเคร่งเครียด และความท้าทายที่ต้องเจอในแต่ละวันแล้ว บางครั้งบรรยากาศรอบตัวก็ไม่เป็นใจ และส่งผลให้เราหมองหม่นแบบไม่มีสาเหตุได้ วันนี้ Potentia Thailand มี Tips สำหรับการดูแลตัวเองให้กลับมา Productive ในวันแย่ ๆ ได้เร็วขึ้น

Tips สำหรับ ESFP 

• หาเวลาอยู่กับตัวเองคนเดียวก่อนพูดระบายความรู้สึกออกมากับคนที่รู้สึกไว้ใจและจะไม่ตัดสิน 
• ดูหนัง ฟังเพลง 
• เต้นรำ ออกกำลังกาย  

Tips สำหรับ ISFP

• พักจากหน้าที่ความรับผิดชอบไปสักครู่หนึ่ง โดยเฉพาะงาน Routine  
• เลือกอยู่ในที่ ๆ ผ่อนคลายและไม่ต้องคอยดูแลใคร หรือ ออกไปสัมผัสธรรมชาติ ไปเดินเล่นสัก 15 นาที 
• ดูหนัง ฟังเพลง หรือนอนหลับสักพัก 
• พูดระบายความรู้สึกออกมากับคนที่ตั้งใจฟังเรา ไม่คอยขัดจังหวะ หรือเสนอวิธีแก้ให้ 

Tips สำหรับ ESTP 

• หยุดพักจากหน้าที่ความรับผิดชอบที่ไม่จำเป็น 
• ออกไปวิ่ง ขับรถ หรือทำกิจกรรมพักผ่อน 
• ฟังเพลง เล่นเกม 

Tips สำหรับ ISTP 

• หลบเลี่ยงผู้คน ความวุ่นวาย และความรับผิดชอบไปสักพัก  
• ออกไปอยู่กับธรรมชาติ ในที่ ๆ รู้สึกเป็นอิสระและเป็นส่วนตัว หรือ ไปออกกำลังกาย  
• ออกไปขับรถคนเดียว ฟังเพลง เล่นเกม  
• หลีกเลี่ยงคนที่คอยถามว่ารู้สึกอย่างไร 

Tips สำหรับ ISTJ 

• ใช้เวลาอยู่กับตัวเองคนเดียวในพื้นที่ส่วนตัวเพื่อทบทวนว่าเกิดอะไรขึ้นและกำลังรู้สึกอย่างไร 
• ไปออกกำลังกาย อยู่กับธรรมชาติ หรือฟังเพลง 
• หลีกเลี่ยงเสียงรบกวน ความวุ่นวาย และสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยอารมณ์ความรู้สึก หรือหาวิธีปรับสภาพแวดล้อมให้วุ่นวายน้อยลง  
• หาวิธีปรับสภาพแวดล้อมให้ลดความวุ่นวายลง หรือจัดระเบียบบ้านและทำความสะอาดให้มองไปแล้วรู้สึกโล่ง 

Tips สำหรับ ESFJ 

• ระบายความรู้สึกหรือความหงุดหงิดใจกับคนสนิทที่จะไม่คอยขัดเรา ตัดสินเรา หรือเสนอวิธีแก้ให้ 
• ทำกิจกรรมทางศาสนา 
• คุยกับตัวเองว่าเราเคยเจอเรื่องยาก ๆ และแย่ ๆ มาก่อน และเราผ่านมันมาได้ รอบนี้ก็เช่นกัน 

Tips สำหรับ ESTJ 

• ใช้เวลาส่วนตัวในการคิดทบทวนว่ามันเกิดอะไรขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงและการขัดจังหวะน้อยที่สุด 
• หลีกเลี่ยงคนที่คอยเรียกร้องให้ทำสิ่งต่าง ๆ หรือ หาคนช่วยแบ่งเบาภาระ 
• พูดระบายความรู้สึกออกมากับคนที่ไว้ใจว่าจะไม่ถูกตัดสิน 
• ไม่อยู่กับคนที่มาคอยประคบประหงมหรือแสดงอารมณ์กับสถานการณ์ของเรามากเกินไป 

Tips สำหรับ ISFJ 

• หยุดพักให้ผ่อนคลาย หรือหลับพักผ่อนสักพัก 
• อ่านหนังสือคนเดียว ดูหนัง หรือดื่มอะไรร้อน ๆ 
• ทำกิจกรรมทางศาสนา 
• คุยกับตัวเองว่าเราเคยเจอเรื่องยาก ๆ และแย่ ๆ มาก่อน และเราผ่านมันมาได้ รอบนี้ก็เช่นกัน 

Tips สำหรับ ENFJ 

• หาเพื่อนคุย (เพื่อจัดระเบียบความรู้สึก) เลือกคนที่ใส่ใจเราจริง ๆ และรับฟังโดยไม่ขัด 
• เปลี่ยนบรรยากาศไปอยู่ในที่ ๆ สวยงามหรือสร้างแรงบันดาลใจ 
• ออกกำลังกาย 
• ทำกิจกรรมทางศาสนา 

Tips สำหรับ INFJ 

• หลบไปอยู่คนเดียว หลีกเลี่ยงผู้คน เสียงต่าง ๆ และ ความวุ่นวาย ไปเดินในธรรมชาติ  
• นั่งสมาธิในห้องคนเดียว หรี่ไฟในห้องให้ไม่จ้าเกินไป 
• พูดคุยเพื่อระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ หรือ เขียนมันลงมา 

Tips สำหรับ ENTJ 

• โฟกัสไปที่การทำงานให้เสร็จ 
• ออกไปเปลี่ยนบรรยากาศ 
• ออกกำลังกาย 
• เลือกอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะอาด เงียบสงบ เป็นระเบียบ 
• ระบายความโกรธกับเพื่อนที่เข้าใจและไม่ตัดสิน 

Tips สำหรับ INTJ 

• หลบออกมาอยู่คนเดียวในที่เงียบ ๆ มีแสงไม่จ้า และจะไม่โดนใครขัดจังหวะการพัก  
• อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือหลบไปอยู่กับธรรมชาติ 
• หลีกเลี่ยงคนที่ถามซ้ำ ๆ ว่ารู้สึกอย่างไร หรือคาดคั้นให้พูดความรู้สึกออกมา 

Tips สำหรับ ENFP  

• ออกไปสูดอากาศเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศคนเดียว  
• พักจากหน้าที่ความรับผิดชอบไปสักครู่หนึ่ง 
• หลีกเลี่ยงการรับคำแนะนำจากคนอื่นจนกว่าจะใจเย็นลงก่อน 

Tips สำหรับ INFP 

• หลบไปอยู่คนเดียว หลีกเลี่ยงผู้คน เสียงต่าง ๆ และความวุ่นวายสักพักหนึ่ง 
• หลบไปทำสิ่งที่ชอบสักพักหนึ่ง 
• คุยกับคนที่ไว้ใจได้เพื่อระบายความรู้สึก หรือเขียนมันออกมา 
• หลีกเลี่ยงการคุยกับคนที่พยายามแก้ปัญหาให้จนกว่าจะใจเย็นลงก่อน 

Tips สำหรับ ENTP

• ออกไปสูดอากาศเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศคนเดียว  
• ออกกำลังกาย 
• หยุดพักจากการทำงานละเอียดหรือหาคนมาช่วยในช่วงที่เครียดเกินไป 

Tips สำหรับ INTP 

• หลบไปอยู่คนเดียวเพื่อประมวลความคิด โดยพยายามตัดความกังวลเรื่องกำหนดส่งหรือแผนงานไปก่อน 
• หลีกเลี่ยงผู้คน เสียงต่าง ๆ และความรับผิดชอบที่ไม่จำเป็น 
• อ่านหนังสือ ฟังเพลง  
• เลือกทำโปรเจกต์ที่ชอบ 

สรุป 

การรับมือกับวันหม่น ๆ ในหน้าฝนสามารถทำได้ดีขึ้นหากเราเข้าใจบุคลิกภาพของตัวเอง โดยแต่ละไทป์ MBTI มีวิธีการรับมือและสร้างความสุขที่แตกต่างกัน การรู้จักและปฏิบัติตาม Tips ที่เหมาะสมกับแต่ละไทป์ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผ่านพ้นวันหม่น ๆ ไปได้อย่างราบรื่น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตและความสุขในช่วงฤดูฝนได้อีกด้วย